POSTED | 2025.03.03

CATEGORY | 掛け寝具

掛け布団の重さが快眠を左右する？年代別のおすすめ掛け布団の選び方

1. はじめに

「布団の重さが睡眠の質に影響を与えることをご存じですか？」

掛け布団の重さは、快適な眠りに大きく関わります。特に40代・50代・60代になると、体の変化や睡眠の質に敏感になりやすく、適切な布団選びが重要 です。

「軽い布団のほうが寝やすいの？」　「重めの布団のほうがリラックスできる？」といった疑問を持つ方のために、年代別に最適な掛け布団の選び方を解説します。

2. 掛け布団の重さが睡眠に与える影響

「布団の重さが変わるだけで、寝心地が大きく変わる！」

●適度な重さの布団は安心感を生む

　・ほどよい圧力がかかることで、自律神経が落ち着きリラックスしやすい。

　・「加重ブランケット」のように、適度な重さがあるとストレス軽減効果が期待できる。

●重すぎる布団は寝返りを妨げる

　・体に負担がかかり、寝返りの回数が減ると血流が悪くなりやすい。

　・肩や首に負担がかかることで、朝の疲労感が増すことも。

●軽すぎる布団は保温性が不足する

　・冬場に冷えやすく、深い眠りを妨げる原因になる。

　・「軽すぎると布団を蹴ってしまう」という人も多い。

掛け布団の重さは、体の状態や気温に応じて調整することが大切 です。

3. 40代・50代・60代におすすめの掛け布団の選び方

「年代ごとに最適な布団の重さや素材を選ぶことがポイント！」

●40代：ストレス軽減＆快適な寝心地を重視

　・適度な重さがある羽毛布団やウール布団が最適。

　・仕事や家庭のストレスが多い年代なので、リラックス効果の高い掛け布団を選ぶ。

●50代：体の冷えを防ぎ、温度調整しやすい布団を選ぶ

　・体温調節が難しくなる年代なので、保温性の高い布団が必要。

　・ダウン90％以上の軽量羽毛布団が理想。

●60代：関節や血流を考え、体に負担の少ない布団を選ぶ

　・重すぎる布団は血流を妨げるため、軽量で保温性の高いものが◎。

　・吸湿性があり、蒸れにくい側生地を使った羽毛布団やシルク布団もおすすめ。

年代に応じて、布団の素材や重さを調整することで、より快適な睡眠が得られます。

4. 季節ごとの掛け布団の選び方

「季節ごとに適切な布団を使い分けることで、さらに快眠へ！」

●春・秋：通気性と保温性のバランスを重視

　・薄手の羽毛布団やウール布団が最適。

　・朝晩の冷え込みに対応できる布団を用意。

●夏：軽くて通気性の良い素材を選ぶ

　・麻やコットン素材の薄掛け布団が◎。

　・エアコンの冷え対策として、軽い羽毛布団もおすすめ。

●冬：保温性が高い布団を活用

　・厚手の羽毛布団やウール布団でしっかり保温。

　・毛布と併用して、体温調節をしやすくする。

季節によって適切な掛け布団を選ぶことで、一年中快適に眠ることができます。

5. 掛け布団を長持ちさせるためのポイント

「適切なケアをすることで、布団の寿命が長くなる！」

●こまめに干す or 布団乾燥機を使う

　・天日干しが難しい場合は、布団乾燥機で湿気を取り除く。

　・ダニやカビを防ぐために、定期的なメンテナンスが必要。

●布団カバーを活用する

　・直接布団が汚れないように、カバーをかけて使用。

　・汗や皮脂の吸収を防ぎ、清潔を保ちやすい。

●収納時の湿気対策を忘れずに

　・押し入れやクローゼットにしまう際は、除湿シートを活用。

　・長期間使わない場合は、防虫・防カビ対策を行う。

適切なメンテナンスをすることで、掛け布団を長く快適に使用できます。

まとめ

掛け布団の重さは、快眠に大きく影響します。

✅ 適度な重さの布団はリラックス効果があるが、重すぎると負担に

✅ 40代はストレス軽減、50代は温度調整、60代は軽量で血流を妨げない布団を選ぶ

✅ 季節ごとに適切な布団を使い分けると、より快適な睡眠が得られる

✅ こまめなメンテナンスで、布団の寿命を延ばし、清潔に保つ

「最近、布団が重く感じる…」　「寝ても疲れが取れない」と感じたら、

ぜひ 掛け布団を見直してみましょう！

「眠りのお店志なのや」では、最適な掛け布団選びをサポートしています。

快適な睡眠のために、ぜひお気軽にご相談ください！

この記事は「睡眠環境・寝具指導士」「睡眠改善インストラクター」「ムートンマイスター」の株式会社志なのや代表取締役・志なのや五代目の笹原誠が書きました。

眠りのお店志なのやでは、お店で羽毛布団や真綿布団などの掛け布団選びの無料相談会を行っています。事前予約制で約60分ほどのお時間のご予約をいただいています。「マットレス」を始め「枕」や睡眠に関するご相談も承っています。

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