POSTED | 2025.04.24

CATEGORY | 敷き寝具

マットレスだけでは不十分？腰痛に悩む50代が選ぶ「重ね使いアイテム」とは

「せっかく高価なマットレスに変えたのに、腰の痛みが改善しない…」
「マットレスを買い替えたばかりだから、もう他にできることはないと思っていた」

こうしたお声を、当店でもよくお聞きします。
特に40代後半から50代の方に多いのが、まずは「マットレスの見直し」から始めようとされる寝具選びです。

しかし実際には、腰痛対策としてマットレスだけでは十分でないケースも少なくありません。
本記事では、腰痛に悩む50代が見直したい「マットレスの重ね使い」に注目し、効果的な寝具アイテムの組み合わせ方を詳しくご紹介します。

1. なぜマットレスだけでは腰痛が改善しないのか？

腰痛の原因はさまざまですが、寝具が影響しているケースも多く見られます。

● マットレスの硬さが合っていない

　・柔らかすぎるマットレスは腰が沈み込み、寝返りが打ちにくくなり、血流が滞る原因に。
　・逆に硬すぎるマットレスは、体の凹凸に沿わず、腰や背中に圧力が集中して痛みの原因になります。

● マットレス単体では体圧分散が不十分

　・高反発ウレタンなど、体圧分散性に優れた素材でも、マットレス1枚だけでは吸収しきれない圧力があります。

● 50代は“回復力の低下”が影響

　・加齢により筋力が落ち、回復力も低下しているため、少しの圧力や姿勢のズレでも痛みが慢性化しやすい状態に。

👉 だからこそ、「重ね使い」によるサポートが必要なのです。

2. 腰痛対策に効果的な「重ね使い」ってどういうこと？

「重ね使い」とは、マットレスの上にもう一枚寝具を加えることで、機能性と快適性を補う寝具の使い方です。

単純に“上に何か敷く”だけではなく、以下のように役割を補完する構造を作ることが大切です。

● 重ね使いの目的は3つ

3. 腰痛に悩む50代に選ばれている「重ね使いアイテム」とは？

① ウールパッド（敷きパッド）

✅【特徴】天然の羊毛が、体圧をやさしく吸収し、硬めのマットレスでも当たりを柔らかくする
✅【効果】吸湿・放湿性に優れ、寝汗による冷えも防止。寒い季節でも腰が冷えにくく、筋肉のこわばりを緩和

➡「寝心地を損なわずに“痛みのポイントだけをやさしくする”」という理想的なサポートが可能です。

② ムートンシーツ

✅【特徴】高密度の毛足が体をやさしく受け止め、まるで“浮いているような”感覚を与える
✅【効果】体圧が一点に集中せず、関節や腰椎の緊張が緩む。自律神経にも良い影響を与えるという研究も

➡ 長時間の横向き寝が多い方・関節の痛みがある方に特におすすめ。
志なのやではムートンマイスターが正しい選び方を丁寧にご案内しています。

③ 高機能敷きパッド（温熱・電位）

✅【特徴】温度調節機能付きのパッドで、温熱と電位の効果で血行を促すタイプ
✅【効果】血流改善・筋肉の緊張緩和に役立つ。夏場の寝苦しさ・冬場の冷えによる腰痛対策に◎

➡ 腰の冷えが腰痛の原因になる方にとって、季節に応じた素材選びは極めて重要です。

4. 「重ね使い」でよくある誤解と注意点

❌ よくある誤解1：布団を重ねれば重ねるほど良い？

→ NG！ 重ねすぎると沈み込みが強くなり、逆に腰が悪化することも。
→ 必ず「今のマットレスとの相性」を考慮して選ぶ必要があります。

❌ よくある誤解2：腰が痛い＝硬いマットレスにすればいい？

→ 硬さだけでなく「圧力のかかり方」や「寝返りのしやすさ」が重要です。
→ “硬さ一辺倒”ではかえって腰を痛めるリスクも。

5. 志なのやのご提案｜組み合わせで“オーダーメイドの快眠”を

志なのやでは、マットレス単体でのご提案ではなく、お客様の状態やライフスタイルに応じて、以下のような重ね使いセットをご提案しています。

実際に人気の組み合わせ例（腰痛に悩む50代夫婦）

　・高反発マットレス × ウール敷きパッド → 寝返りしやすくて優しい

　・スプリングマットレス × ムートンパッド → 体圧分散＋リラックス感

　・三つ折りマットレス × 温熱パッド → 自宅で干しやすく清潔＆腰冷え対策も万全

どれも「実際に寝て体感できる」ので、安心して選べます。

まとめ｜マットレスだけでは足りない時代へ。重ね使いが快眠の鍵

マットレスを変えたのに、腰の痛みが続く――
それは、あなたの体に合った「重ね使い」が足りないからかもしれません。

50代という、体が変化するこの時期だからこそ、睡眠環境を“見直す”ことは健康投資になります。

重ね使いアイテムを上手に取り入れて、
「眠っている間に腰の負担を減らし、朝スッキリ起きられる体」へと導いていきましょう。

ぜひ一度、志なのやでご相談ください。
あなたに合った快眠の組み合わせを、丁寧にご案内いたします。

この記事は「睡眠環境・寝具指導士」「睡眠改善インストラクター」「ムートンマイスター」の株式会社志なのや代表取締役・志なのや五代目の笹原誠が書きました。

眠りのお店志なのやではお店でムートンやマットレス選びの無料相談会を行っています。事前予約制で約60分ほどのお時間のご予約をいただいています。「マットレス」を始め「枕」や睡眠に関するご相談も承っています。

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