POSTED | 2025.04.04

CATEGORY | 敷き寝具

腰痛・肩こりが気になるあなたへ。ベッドの買い替えで快眠を手に入れる方法

1. はじめに

「朝起きると腰が重い…」　「肩こりがずっと続いている…」

そんな悩みを抱えている方に、ぜひ注目してほしいのが「ベッドの見直し」です。

腰痛や肩こりの原因として意外と見落とされがちなのが、寝具の状態や寝姿勢のバランスです。

実際に、ベッドを買い替えただけで、長年の痛みが改善したという声も少なくありません。

今回は、腰痛・肩こりに悩む方のために、ベッド買い替えのポイントと、快眠を得るための方法を詳しくご紹介します。

2. 寝具が引き起こす腰痛・肩こりの落とし穴

「寝ることで痛みが増している可能性も…」

●長年使い続けたベッドは、マットレスやフレームが劣化しており、体をしっかり支えられない状態になっている。

●体の一部が沈みすぎたり、逆に硬すぎたりすると、筋肉が緊張したまま眠ることに。

●合わないマットレスや枕で寝ることで、寝返りが打ちにくくなり、血流やリンパの流れが悪化。

●無理な寝姿勢が続くと、朝の腰や肩のこわばりや痛みに直結します。

つまり、「寝ている間の体への負担」が、日中の疲れや痛みを蓄積させているのです。

3. ベッドの買い替えで改善される理由

「寝姿勢が変われば、体も変わる」

●自分に合ったベッドは、体圧をバランスよく分散し、無理のない寝姿勢をキープ。

●正しい寝姿勢が保たれることで、筋肉や関節への負担が軽減され、痛みの予防や改善に。

●通気性や反発性が適切なマットレスに変えるだけで、寝返りがしやすくなり、血行もスムーズに。

●ベッドの高さやフレーム構造も見直すことで、寝起き時の立ち上がりやすさにも違いが出ます。

まさに、「快眠はベッド選びから始まる」と言えるでしょう。

4. 腰・肩にやさしいベッド選びのポイント

「痛みを軽減するために、ここをチェック！」

●マットレスは“柔らかすぎず、硬すぎず”が理想

　・高反発マットレスは、体を押し返す力があるため、自然な寝返りをサポート。

●体圧分散に優れた素材を選ぶ

　・ウレタン・ラテックス・ポケットコイルなど、構造によって寝心地が異なるため、必ず試し寝をすることが重要。

●ベッドフレームも忘れずにチェック

　・通気性があるもの（すのこ構造など）や、フラットで安定感のある設計が望ましい。

●オーダーメイドの選択肢も視野に

　・専門店で体型測定を行い、体に合わせたマットレスを選ぶことで、痛みの根本改善を目指せます。

5. 買い替え前にチェックしておきたい生活習慣

「寝具だけでなく、生活の見直しも効果的」

●枕の高さや硬さも、肩や首の負担に影響するため、ベッドとセットで見直しを。

●就寝前のスマホ使用や、硬い椅子での長時間作業は避ける。

●寝室の湿度・温度も快眠には大切な要素（温度18～26℃、湿度50％前後が理想）。

●寝る前に軽いストレッチや入浴を取り入れ、筋肉をやわらげてから眠りにつくこともおすすめ。

まとめ

「ベッドが体に合っていないと、眠っている間に不調が蓄積されていきます」

✅ 長年の腰痛・肩こりの原因は、実は“古いベッド”かもしれない！
✅ 体にフィットしたマットレス・フレームで、負担を軽減し快眠に！
✅ 高反発・体圧分散・通気性など、寝心地の質で選ぶことが大切！
✅ 生活習慣との組み合わせで、睡眠の質はさらにアップ！

「朝の目覚めがすっきりしない」　「寝ても疲れが取れない」

そんなあなたは、一度ベッド環境の見直しをしてみてはいかがでしょうか？

「眠りのお店志なのや」では、体型測定に基づいたベッド・マットレスのご提案を行っています。

ぜひお気軽にご相談ください！

この記事は「睡眠環境・寝具指導士」「睡眠改善インストラクター」「ムートンマイスター」の株式会社志なのや代表取締役・志なのや五代目の笹原誠が書きました。

眠りのお店志なのやではお店でマットレス選びの無料相談会を行っています。事前予約制で約60分ほどのお時間のご予約をいただいています。「マットレス」を始め「枕」や睡眠に関するご相談も承っています。

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