POSTED | 2025.03.04

CATEGORY | 敷き寝具

睡眠の質が人生を決める？40代50代のためのベッド選び

1. はじめに

「最近、ぐっすり眠れていますか？」

40代・50代になると、睡眠の質が生活や健康に大きく影響を与えます。睡眠が浅いと、日中の集中力が落ちたり、疲れが取れにくくなったりすることも。

実は、ベッドの選び方ひとつで睡眠の質が劇的に向上する ことをご存じでしょうか？

今回は、40代・50代の方に最適なベッドの選び方について解説し、より快適な睡眠環境を手に入れる方法をご紹介します。

2. 40代50代が睡眠の質を重視すべき理由

「若い頃と同じ睡眠環境では、質の良い眠りが得られなくなる？」

●睡眠の質が健康を左右する

　・40代・50代は睡眠ホルモン（メラトニン）の分泌量が減少し、眠りが浅くなりがち。

　・睡眠の質が低下すると、疲労回復が遅れ、日中のパフォーマンスが低下。

●腰痛や肩こりのリスクが増加

　・体の筋肉や関節に負担がかかると、寝ている間に疲れが取れにくくなる。

　・寝返りがしづらいマットレスや合わない枕は、体の不調の原因に。

●快適な寝具環境が自律神経を整える

　・ストレスの多い年代だからこそ、深い眠りでリフレッシュが必要。

　・正しいベッド環境を整えることで、ぐっすり眠れて朝の目覚めがスッキリ。

睡眠の質が下がると、日々の生活に悪影響を及ぼします。快適なベッド選びが、健康と活力を維持する鍵となるのです。

3. ベッドフレームの選び方

「ベッドフレーム選びが睡眠環境を左右する？」

●サイズ選びが重要

　・十分な寝返りスペースを確保するために、セミダブル以上を推奨。

　・パートナーと一緒に寝る場合は、ダブルやクイーンサイズが理想的。

●通気性の良いフレームを選ぶ

　・すのこベッドなら湿気がこもらず、カビやダニの発生を防ぐ。

　・ベッド下に収納がある場合は、換気対策をしっかり行う。

●フレームの耐久性もチェック

　・木製フレームは耐久性があり、温かみのあるデザインが魅力。

　・金属フレームは頑丈だが、湿気による錆び対策が必要。

ベッドフレームは、通気性・耐久性・サイズのバランスを考えて選ぶことが重要 です。

4. マットレスの選び方

「体に合ったマットレスが、睡眠の質を劇的に変える！」

●高反発マットレスで寝返りをスムーズに

　・低反発は体が沈み込みすぎて、寝返りが打ちづらい。

　・高反発マットレスなら、自然な寝返りをサポートし、腰や肩への負担を軽減。

●体圧分散に優れたマットレスを選ぶ

　・硬すぎるマットレスは体の一部に負担が集中し、血流が悪くなる。

　・柔らかすぎると正しい寝姿勢が保てず、腰痛や肩こりの原因に。

●マットレスの耐久性と寿命を考慮

　・一般的に、マットレスの寿命は7～10年程度。

　・長く使うなら、耐久性の高い素材を選ぶのがおすすめ。

体のサポート力を高め、快適な寝心地を確保するためには、高反発＆体圧分散に優れたマットレスを選ぶことがポイント です。

5. 快眠のための環境づくり

「ベッド選びだけでなく、寝室環境も大切！」

●温度と湿度の調整を意識する

　・室温は17～28℃、湿度は50％前後が快適。※季節によって室温は違ってきます。

　・冬は加湿器、夏は除湿機を活用して快適な空間をキープ。

●寝室の照明は暖色系を選ぶ

　・寝る前は暖かみのある光を使い、リラックスできる環境を作る。

　・スマホやPCのブルーライトは、就寝1時間前には控える。

●寝具のメンテナンスを怠らない

　・マットレスは3～6ヶ月ごとにローテーションして寿命を延ばす。

　・枕や布団カバーは週1回以上洗濯し、清潔を保つ。

ベッドだけでなく、睡眠環境を整えることで、より質の高い眠りを得ることができます。

まとめ

40代・50代の睡眠は、健康・集中力・生活の質に直結する重要な要素 です。

✅ 適切なベッドフレームを選び、通気性と耐久性を確保する

✅ 高反発＆体圧分散に優れたマットレスを選ぶことで、腰や肩の負担を軽減

✅ 寝室の環境を整え、快適な温度・湿度・照明を意識する

✅ 寝具のメンテナンスをしっかり行い、長く快適に使う

「最近、寝ても疲れが取れない…」「朝起きると腰や肩が痛い…」と感じている方は、

ぜひ ベッド環境を見直してみましょう！

「眠りのお店志なのや」では、40代・50代の方に最適なベッド選びをサポートしています。

快適な睡眠のために、ぜひお気軽にご相談ください！

この記事は「睡眠環境・寝具指導士」「睡眠改善インストラクター」「ムートンマイスター」の株式会社志なのや代表取締役・志なのや五代目の笹原誠が書きました。

眠りのお店志なのやではお店でマットレス選びの無料相談会を行っています。事前予約制で約60分ほどのお時間のご予約をいただいています。「マットレス」を始め「枕」や睡眠に関するご相談も承っています。

ご相談のご予約はこちらの「眠りの無料相談予約」からお願いします。（文字の上をクリックしてください。）

人生を変える眠りのお店志なのや／新潟県上越市下門前９０７－２

営業時間：午前10時～午後6時30分／水曜定休日

お店のホームページ：https://shinanoya.net/

YouTubeも配信しています。ぜひご覧になってください。配信内容のリクエストも受付中です！！https://www.youtube.com/@sleepshopjp