POSTED | 2025.04.23

CATEGORY | 快適睡眠の方法

夫婦で快眠するための布団の選び方｜40代・50代で見直したい寝具の条件とは？

「最近、夫婦で寝てもお互いの寝返りが気になって目が覚める」
「布団が重くて、朝起きると体がだるい」
「夜中に何度も目が覚めてしまって、仕事に集中できない」
――こんなお悩み、ありませんか？

40代・50代は、人生の折り返し地点を過ぎ、体の変化や生活スタイルの変化が顕著に現れる年代。
それは睡眠にも大きく影響します。

とくに「夫婦で同じ寝室・同じ布団で寝ている方」は、知らないうちにお互いの睡眠を妨げてしまっていることもあります。

本記事では、新潟県の40代～60代のご夫婦に向けて、
これからの眠りを支えるために知っておきたい「布団の選び方」や「見直すべきポイント」を詳しくご紹介します。

1. 夫婦で寝るとき、寝具選びで気をつけたい3つのこと

● 寝返りの振動が伝わって起きてしまう

年齢とともに睡眠が浅くなり、少しの物音や揺れでも目が覚めやすくなります。
体重差のあるご夫婦では特に、パートナーの寝返りが大きなストレスになることもあります。

✅ 対策：敷き布団やマットレスを分ける
→ 振動が伝わりにくくなり、互いに気を遣わずに眠れます。

たとえば「シングルマットレスを2台並べて設置」するのもおすすめです。
見た目はダブルベッドでも、それぞれの快眠を守ることができます。

● 寝床内の温度・湿度の好みが違う

男性は代謝が高く「暑がり」、女性は冷えやすく「寒がり」という傾向があります。
同じ布団を使っていると、どちらかが我慢しているケースが非常に多いです。

✅ 対策：掛け布団はそれぞれの体感に合わせて使い分ける
→ 羽毛布団・肌掛け布団・タオルケットなどを組み合わせて調整しましょう。

たとえば、

　・夏はタオルケットと冷感素材の敷きパッド

　・冬は羽毛布団＋毛布（夫婦それぞれの厚さを変える）

というように、「調整できる布団の重ね使い」が快眠のコツです。

● 睡眠時間・生活リズムのズレ

教員や公務員、経営者の方など、お仕事の関係で就寝・起床時間がずれるご夫婦も多いのではないでしょうか？
早く起きる人の“目覚ましの音”や“物音”で起きてしまい、眠りの質が下がるケースもあります。

✅ 対策：布団を別にする／目覚ましは振動式や光目覚ましに
→ 「別の布団」で寝ていれば、お互いに干渉を減らせます。

また、音ではなく“光”や“振動”で起こしてくれる目覚まし時計を使うのも効果的です。

2. 40代・50代で変わる「体」と「睡眠」の関係

この年代になると、体は確実に変化しています。
特に以下のようなポイントが、睡眠に大きな影響を与えます。

● 睡眠が浅くなる（加齢による変化）

→ 若いころよりも「深い眠り（ノンレム睡眠）」の時間が減少。
→ 睡眠の質が低下し、夜中に目が覚めやすくなります。

● 筋肉・関節の柔軟性が低下

→ 硬すぎる布団では圧迫感があり、血流が悪くなることで痛みやしびれの原因に。

● 体温調節機能の低下

→ 布団の中が暑すぎたり寒すぎたりすると、すぐに目が覚めてしまうようになります。

✅ だからこそ、今の自分たちに合った寝具が必要なのです。

3. 見直すべき寝具の条件とは？｜今すぐチェックしたいポイント

敷き布団・マットレス

• ✅ 高反発で体を支え、寝返りしやすいもの

• ✅ 通気性に優れ、蒸れにくい素材（羊毛やウレタン）

• ✅ 三つ折りタイプなら干しやすく、お手入れもしやすい

➡ 志なのやでは、実際に寝比べ体験が可能です。腰痛持ちの方には特にご相談いただきたいポイントです。

掛け布団

• ✅ 軽くて保温力が高い「羽毛布団」がおすすめ

• ✅ 重ねて使うスタイルで、季節や体調に対応

• ✅ ダブルサイズよりも、シングルサイズ2枚で別々に使う方が快適

➡ 羽毛布団は「中の羽毛の品質」で性能が大きく変わります。リフォームや仕立て直しもご相談ください。

4. 夫婦で一緒に寝る？別々で寝る？快眠のプロの答え

「夫婦なんだから一緒に寝るのが当たり前」
そう思っていませんか？

でも実は、“別々に寝る”夫婦の方が、快眠と健康を維持しやすいという研究結果もあります。

以下のような工夫を取り入れれば、関係性を損なうことなく、より良い睡眠が叶います。

まとめ｜布団選びは“夫婦の未来への投資”です

40代・50代は、まだまだ元気でも「今後の健康」を考えるべきタイミングです。
そして、睡眠はその基盤となるもの。

夫婦で快眠を得るためには、お互いを思いやりながら“別々の快適さ”を認め合うことが大切です。
布団を見直すことで、毎日がもっと元気に、そして穏やかに変わっていきます。

「眠りで、夫婦の暮らしが変わる」
その第一歩を、私たち志なのやと一緒に踏み出してみませんか？

この記事は「睡眠環境・寝具指導士」「睡眠改善インストラクター」「ムートンマイスター」の株式会社志なのや代表取締役・志なのや五代目の笹原誠が書きました。

「眠りのお店志なのや」では、快眠のための寝具相談も承っています。お気軽にご来店・お問い合わせください！

眠りのお店志なのやでは、蒸れずに温かい羽毛布団のご紹介やマットレス選びの無料相談会を行っています。事前予約制で約60分ほどのお時間のご予約をいただいています。「マットレス」を始め「枕」や睡眠に関するご相談も承っています。

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人生を変える眠りのお店志なのや／新潟県上越市下門前９０７－２

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