POSTED | 2025.05.22

CATEGORY | 敷き寝具

寝返りが減るマットレスは危険？その理由と対策

「最近、寝返りの回数が減った気がする」 「朝起きると体が重く感じるけど、眠れてはいる…？」

そんなふうに感じている方、要注意です。

実は“寝返りが少ないこと”は、よく眠れている証拠ではなく、 体がSOSを出しているサインかもしれません。

今回は、寝返りの本当の役割と、それを妨げてしまうマットレスの危険性について解説します。 後半では、志なのやでどんなマットレスをおすすめしているのかもご紹介しますので、ぜひ最後までお読みください。

【寝返りは「眠っている間の整体師」】

人は一晩に20〜30回の寝返りを打つのが正常と言われています。

なぜ寝返りが必要かというと——

　・血流を促す（圧迫された血管を解放する）

　・体温調節を助ける

　・筋肉の緊張をほぐす

　・身体の歪みをリセットする

まさに、寝返りは「眠っている間に体を整える自然な動き」なのです。

つまり、寝返りが少ない＝体が動けない状態で長時間固定されている＝負担が蓄積しているということ。

それを「ぐっすり眠れた」と勘違いしている方が、とても多いのです。

【寝返りが減るマットレスには共通点がある】

志なのやにマットレスのお悩みで相談に来店されたお客様から、実際にこんな声を聞くことがあります。

「柔らかいマットレスで寝たら、朝起きたときに体がだるくて…」

それもそのはず。

寝返りが減るマットレスには以下の特徴があるのです：

　・表面が柔らかすぎて体が沈みこむ

　・腰や肩がマットレスに埋もれて、ひねる動作がしづらい

　・マットレスの反発力が足りず、体を押し返してくれない

結果として、「寝返りが減って熟睡できた気がする…でも、体が痛い・だるい・重い」 という“静かに疲労がたまる眠り”になってしまうのです。

【あなたに必要なのは“寝返りを助けてくれる”マットレス】

体を正しく支え、自然な寝返りをサポートしてくれるマットレスには、いくつかの共通点があります。

　・肩・腰・脚など、部位ごとに沈み込みのバランスがよい

　・仰向けでも横向きでも、寝返りの“転がり感”が感じられる

　・反発力が「ちょうどよく」、押し返す力で寝返りを促す

特に横向き寝が多い方や、肩こり・腰痛をお持ちの方には、 **「柔らかすぎないけれど、優しく支える」**寝具が必要です。

志なのやでは、体型測定と寝姿勢チェックをもとに、 一人ひとりに合った「寝返りしやすいマットレス」をご提案しています。

【実際にご来店いただいたお客様の声】

「寝返りが増えたと聞いてビックリ。でも、朝がラクになっているのを感じます」 「体圧分散って聞くと難しそうだけど、寝てみたら全然違いました」 「夫婦で同じマットレスを使っていたけど、体格が違うから変えてよかった」

お客様の多くが、「自分では気づいていなかった体のクセ」に気づき、 マットレスを変えたことで本来の寝返りリズムを取り戻しています。

【まとめ：寝返りは“快眠のバロメーター”です】

「寝返りが少ない＝よく眠れている」とは限りません。

むしろ、

　・体が沈み込みすぎて動けない

　・知らず知らずのうちに疲れがたまっている そんな“隠れ睡眠トラブル”が、柔らかすぎるマットレスのせいで起こっているかもしれません。

体の動きを妨げない寝具こそ、本当に体が喜ぶマットレスです。

この記事は「睡眠環境・寝具指導士」「睡眠改善インストラクター」「ムートンマイスター」の資格を持つ、株式会社志なのや 代表取締役・笹原誠が書きました。

「最近、寝返りが少ないかも…」と思ったら、新潟県上越市の「人生を変える眠りのお店 志なのや」へ。 まずは、あなたの体の声を、一緒に聴いてみませんか？

【あとがき】
寝返りをしないで眠っていることを「良い眠りの状態」と思っている方が、とても大勢いらっしゃいます。もちろん寝返りの回数が多すぎることは問題ですが、少なすぎる場合や、まったくしない場合などは体に負担をかけて寝ていることになります。

今回のブログを読んで思い当る方は、一度ご自分の使っているマットレスの状態を見直してみてください。また、お時間があれば志なのやで「適度な反発で寝返りがスムーズにできるマットレス」の寝心地体験もできますので、ご希望の場合はご連絡ください。

眠りのお店志なのやではお店でマットレス選びの無料相談会を行っています。事前予約制で約60分ほどのお時間のご予約をいただいています。「マットレス」を始め「枕」や睡眠に関するご相談も承っています。

ご相談のご予約はこちらの「眠りの無料相談予約」からお願いします。（文字の上をクリックしてください。）

人生を変える眠りのお店志なのや／新潟県上越市下門前９０７－２

営業時間：午前10時～午後6時30分／水曜定休日

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